Wie sieht Euer Training aus?

christian.s. · Verfasst am: 20.04.2010 00:04 Titel:

(ad )Wetzer....

hammer trainingspensum, das ganze scheint aber trotzdem gut und auch machbar organisiert zu sein.
viele *trainingseinheiten* werden ja auch in den normalen tagesablauf integriert bzw. gewisse aufgaben ( weg in´s büro wird in form einer walkingeinheit zurückgelegt ) werden kurzerhand zu *trainingseinheiten* umfunktioniert.
denke das euch ( wenn der wille, der fleiß und das durchhaltevermögen so erhalten bleiben ) der erfolg auf lange sicht recht geben wird.

bei mir sieht das trainingsprogramm folgendermassen aus:

3x bowling pro woche ( jeweils zwischen 10 und 12 gänge )
davon
1x voll auf ergebnis,
1x *spare / splittraining*, d.h. ich suche mir nicht unbedingt und zwingend die erfolgreichste *strikelinie*, spiele verschiedene linien und probiere auf denen auch verschiedene bälle bzw. das ganze ballsortiment durch
1x offizielles clubtraining, da geht das ganze eher locker flockig von der hand. so nach dem motto alles kann, nix muß...wenn´s dann aber um ein getränk geht, ist rom am brennen....

zu den genannten *bowlingeinheiten* kommen dann während der saison noch diverse turniere / ligaspiele zusätzlich dazu.

weitere einheiten sind täglich:
12x 25 wiederholungen mit 7.5 kilo hantel / slow
12x 25 wiederholungen mit 7.5 kilo hantel / fast
jeweils links und rechts

1 stunde sehr flottes gehen / draussen oder 1 stunde auf dem homefahrrad ( je nach wetterlage )

gelegentlich / wenn es sich anbietet:

treppensteigen anstatt fahrstuhl
stepper
*langlaufsimulator*
konzentrationsspiele auf der WII ( und natürlich bowling / powerwürfe auf 100 pins...)
videotraining ( kamera auf der bahn dabei, anlauf checken, ballabgabe und ballauf checken, auflage checken, pinmix checken.....)

da ich für die kommende saison gerade im bereich schnellkraft gerne noch etwas stärker ausbauen möchte, steht derzeit im familienrat die anschaffung eines guten rudergerätes ( fliehkraftscheibe ) zur debatte.

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milleniumspeedy · Verfasst am: 20.04.2010 07:54 Titel:

Aber du gehts schon noch arbeiten oder??? Wink

christian.s. · Verfasst am: 20.04.2010 09:46 Titel:

ist eigentlich gar net so viel.

dienstag, donnerstag oder freitag und sonntags sind die bowlingeinheiten.

das *eisenfressen* dauert etwa 1, 5 stunden pro tag und läuft abends nebenbei, genau so das fahrradfahren ( indoor ):

das einzige was wirklich extra zeit kostet ist das laufen draussen, weil ich da nicht nebenbei noch was anderes machen kann.

je nachdem wie der rest der saison verläuft, will ich mir das nächste jahr eine *auszeit* nehmen und an mehreren internationalen turnieren teilnehmen.

da wird dann natürlich auch der fitnessektor mehr zeit in anspruch nehmen.

milleniumspeedy · Verfasst am: 20.04.2010 12:06 Titel:

Ja wenn man die Gerätschaften im Haus hat, dann kanns nebenbei laufen, da haste recht.

Was mich ein wenig erstaunt, wenn ich so an unser Clubtraining denke, sind die 10-12 Gänge. Wie lange trainiert ihr denn da so, bzw. wie ist denn eure Bahnenauslastung?

Wir trainieren offiziell 2,5h, ein Bahnenpaar ist 3h "offen". Da aber minimal 6, eher 8 Leute auf einem Bahnenpaar sind, sind mehr als 6 Spiele kaum realistisch.

christian.s. · Verfasst am: 20.04.2010 12:37 Titel:

das *offizielle* clubtraining findet ja in LU statt.

ich fahre schon 2 stunden vor dem offiziellen training hin und mache 6-8 spiele *training vor dem training* für mich alleine bzw. mit unseren nachwuchsspielern zusammen ein einzeltraining auf einem bahnenpaar.
da kommt man mit den 2 stunden zeit / 8 spiele relativ locker hin.

im *offiziellen training* sind wir dann jeweils zu zweit oder zu dritt auf der bahn, also 5/6 spieler pro bahnenpaar.

meistens kommen wir so auf 5 spiele pro trainingsabend.

das mit den gerätschaften im haus ist schon ein großer vorteil, schon alleine weil man sich

1. die wege in´s / vom studio spart

und es einem

2. deutlich leichter fällt den ( vorhandenen ) inneren *trainingsschweinehund* zu überwinden.

so von wegen *bei dem sauwetter jetzt wegen dem training extra nochmal aus dem haus und noch 20 km fahren ? nee, heute lieber doch nicht mehr.......dauert alles zu lange.......*

beim nebenbeisporteln kann man zu hause auch den fernseher mit der lieblingsdoku laufen lassen, was am laptop machen oder einfach musik hören.

das spornt an und macht es leichter.

aber auch klar, wenn das mit der auszeit und den turnieren klappt, dann muß eine professionelle trainingsberatung und ein gezielter trainingsplan mit den relevanten trainingsschwerpunkten und einer vernünftigen überwachung der trainingsziele her.
aber bis dahin ist das ganze ja auch zeitlich ganz anderst zu handeln, man hat ja dann auch ganz andere ziele und ansprüche an sich selbst.

milleniumspeedy · Verfasst am: 20.04.2010 14:31 Titel:

OK, dann kommt das mit den 10-12 Gängen schon hin...aber selbst die Zeit hätte ich meist nicht. Aber Respekt fürs Durchziehen...

DaniHamm · Verfasst am: 20.04.2010 14:54 Titel:

intensives Training sieht bei mir auch so aus...

1-3 Spiel: Linienspiel egal was für ne Ölung, Bälle soweit testen wie es geht... ob von 15 raus auf 5 und zurück oder 20 raus auf 10...
oder 5 lang raus auf 5 wenn es mal trocken wird... Leistengenauigkeit...
4-7 Spiel: Räumtraining (Auf 10er und 7er Pin spielen) bei Pinabweichung einfach Aufstellpunkt nur noch leicht abändern
8-12 Spiel dann locker ausspielen und das trainierte festigen in Ergebnisspielen... Ein Ball ohne Ballwechsel dann die Bahn runterschubsen

mr.Morbid · Verfasst am: 01.09.2010 09:50 Titel:

OMG: Ich muss wohl noch viel lernen!! RESPEKT!!!. Da sollte man sich ne Scheibe abschneiden. Hätte nicht gedacht das man Bowlingtraining so abwechslungsreich gestalten kann. Werde ich auch mal versuchen.

Knalltuet · Verfasst am: 01.09.2010 14:23 Titel:

Ich hätte auch nicht die Zeit so ein aufwendiges Training zu pflegen....bei mir sinds meistens 5 bis 6 Spiele (selten auch mal Cool

......und je nach Tag spiel ich davon die letzten 2 bis 4 Spiele auf Ergebnis.....

Am Anfang mach ich entweder Pendelübungen, 1-Schritt, 2-Schritt Anlauf....und / oder auch probieren verschiedener Bälle, Linien, Räumen von Ecken....kommt auf den Tag drauf an....

Wobei....momentan ist mein Trainingspensum dank Weiterbildung stark gesunken......und da ich 2x in der Woche Liga spiele, weiss ich kaum noch, wann trainieren....weil an den Wochenende sind dann ja manchmal noch Turniere... Wink

BNR32 · Verfasst am: 27.09.2010 11:14 Titel:

1x pro Woche reicht aus.
nicht mehr als 5 Spiele!
Entweder man kann es oder nicht..

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