Hand mehr unter den Ball bekommen

Ich uebe noch · Verfasst am: 04.10.2010 16:46 Titel: Hand mehr unter den Ball bekommen

Hallo Freunde,

ich stelle heute mal eine Frage hier rein aus dem Training im Technikbereich.

Welche Trainingsmethode gibt es (oder bietet sich an, weil ihr damit Erfolg hattet...), um die Hand besser unter/hinter den Ball zu bringen.

Vielleicht zeigt das Foto das Problem besser. Hoffentlich ist's nicht zu gross!

Wie trainiert ihr das/habt das trainiert?

Ich bin dankbar fuer Vorschlaege, die man auch ohne Trainer hinbekommt.

Danke im Voraus.

Euer Chinese

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Havok061187 · Verfasst am: 04.10.2010 17:36 Titel:

Wow an die Frage schließ ich mich direkt mal an.

Cranker · Verfasst am: 04.10.2010 17:37 Titel:

Das Bild zeigt dein Problem gut.
Allerdings wäre ein Vieo deines kompletten Anlaufs sehr hilfeich, um zu erkennen, ob du an einer anderen Stelle etwas falsch machst, das zu dieser Abgabe führt.

Als Übung kannst du dich Zuhause vor den Spiegel in die Abgabeposition stellen und deinen Arm Pendeln.
Dabei hälst du einen kleinen Gegenstand (am Besten einen Grip Sack, falls du einen hast) in der hand und wirfst ihn am Ende des Pendels leicht hoch.
Dadurch wird ein gerader Pendel gefördert und auch das Unter dem Ball bleiben, da du den Grip Sack ja gerade hoch werfen musst.
Das solltest du ungefähr 10 Minuten jeden Tag machen.

Und sonst hilf nur ÜBEN, ÜBEN, ÜBEN.
Einfach mal auf die Bahn gehen und wirklich NUR auf die Abgabe achten.
Der Rest ist dann volkommen EGAL.
Und die Punkte spielen absolut gar keine Rolle.
So solltest du das eigentlich verbessert kriegen.

Ansonsten würde mir jetzt keine andere Übung mehr einfallen.
Aber ich hoffe, ich konnte trotzdem helfen Wink

Gruß

300player · Verfasst am: 04.10.2010 18:46 Titel:

Hallo Chinese.
Was für ein Gewicht spielts Du überhaupt. Nach dem was dieses Bild zeigt
hast Du mehrere Fehler in deiner Endposition.Genaues würde nur ein Video erbringen oder eine Person die deinen Ablauf beobachtet.
Deine rechte Schulter ist schon vorne ohne Ball ,der Arm zeigt noch nach hinten,das passt nicht von deiner Anlaufgeschwindigkeit.
ES SIEHT AUCH SO AUS ALS WENN DU KLAMMERN WÜRDEST, daduch ist Deine Hand übern Ball und nicht unterm Ball. Pendelbewegung mit
Ballagerung auf dem rechten Zeigefinger , Handgelenk(Finger und Daumen) nach oben Zeigend,
nur als kleiner Tip.
MFG
Lothar

Der Rödel · Verfasst am: 04.10.2010 19:26 Titel:

Die häufigste Ursache für das, was man da auf dem Bild sieht (das Wegklappen der Hand), ist ein untrainiertes Handgelenkt und ein untrainierter Unterarm. Beim Eintreten der Fliehkräfte beim Pendel gibt das Handgelenk der Belastung nach und knickt nach hinten weg.

Lasst einfach mal den Ball locker am Arm runter hängen (Handrücken nach hinten), in völlig entspannter Haltung drückt der Ball durch seinen Schwerpunkt die Finger nach hinten und somit klappt auch das Handgelenk ab. Nun drückt das Handgelenk nach vorne, bis dieses mit dem Unterarm mindestens eine gerade Linie bildet und versucht Unterarm, Hangelenkt und Handrücken ein paar Sekunden lang in einer Linie zu halten. Klappt´s? Wenn nicht, wird das Handgelenk auch beim Spielen immer wieder nach hinten abklappen!

Wenn ihr den Ball eine Zeit in dieser Position halten könnt, dann macht doch einfach mal Pendelbewegungen mit dem Ball und achtet darauf, dass das Arm, Handgelenkt und Handrücken gestreckt bleiben, so bekommt ihr ein Gefühl dafür, wann ihr mit der Hand hinter/untern dem Ball seid.

Schlechtes Timing kann sicherlich auch dazu führen, das die Hand irgendwo am Ball hängt, nur nicht da, wo sie eigentlich hin soll, aber erstmal sollte eine Grundlage da sein, bevor man mit Feinheiten anfängt...

Havok061187 · Verfasst am: 04.10.2010 19:39 Titel:

Also Muskeltraining, dacht ich's mir doch.

Cranker · Verfasst am: 04.10.2010 20:39 Titel:

Zu dem was Rödel sagt kann ich auch einen Handtrainer empfehlen.

Meistens wird dafür sowas hier verwendet:

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Eine schnellere Erfolgsaussicht verspricht aber der Powerball, der übrigens auch eine viel kürzere Anwendungszeit braucht (nur 1-2 Minuten pro Tag):

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Das klappt wirklich wunderbar. Habe mein Handgelenk damit innerhlab von einer Woche auf eine Top Stabilität gebracht !

Allerdings erfordert dieser etwas Übung. Wer das nicht hinbekommt, sollte dann doch zu einem klassischen Handtrainer greifen.
Eigentlich ist das aber gar nciht so schwer.
Man muss sich nur mal ein paar Minuten damit beschäftigen.

PS: Ich hatte das mit dem Powerball nach 5 Minuten raus. Mein Vater kanns bis heute nicht Very Happy

PSS: Mit dem Powerball kann man übrigens ach Ober - und Unterarm, sowie Schulter trainieren.
Also eigentlich perfekt für uns Bowlingspieler Wink

Der Rödel · Verfasst am: 04.10.2010 22:00 Titel:

Es ist weniger Kraft-/Muskeltraining, als mehr ein Gefühl für den Ball zu bekommen. Wenn es rein um die Kraft ginge, dürften manche Kerle überhaupt keine Probleme damit haben, haben sie aber, ich hab's oft genug gesehen.

Ich uebe noch · Verfasst am: 05.10.2010 01:28 Titel:

Oh,

viele schnelle Antworten auf meine Frage.

1) Ich habe die Frage nicht nur wegen mir eingestellt. Auch bei meinen Freunden, mit denen ich regelmaessig spiele, ist mir das aufgefallen, dass die Hand mehr ueber als hinter dem Ball ist bei der Abgabe....
2) Ich spiele einen Ball mit 14 lbs. Sollte eigentlich passen.
3) Das Hauptproblem ist scheinbar wirklich die fehlende Kraft im Arm/ in den Fingern. Wird wohl auch nicht mehr so recht besser werden. Ist kaum moeglich da Muskeln aufzubauen bei einem Alter von 60+ (bin ja auch erst mit ueber 55 zum regelmaessigen Spielen gekommen). Vielleicht sollte ich doch auf einen leichteren Ball umsteigen.
4) Das mit dem Video ist eben so ein Problem fuer mich. In China ist Youtube gesperrt!!!!

Der Rödel · Verfasst am: 05.10.2010 11:12 Titel:

Ich uebe noch hat folgendes geschrieben:

3) Das Hauptproblem ist scheinbar wirklich die fehlende Kraft im Arm/ in den Fingern. Wird wohl auch nicht mehr so recht besser werden. Ist kaum moeglich da Muskeln aufzubauen bei einem Alter von 60+ (bin ja auch erst mit ueber 55 zum regelmaessigen Spielen gekommen). Vielleicht sollte ich doch auf einen leichteren Ball umsteigen.

Also, bevor das jetzt falsch verstanden wird, ich spreche bei der von mir erwähnten Übung nicht davon, den Ball mit gestrecktem/geraden Handgelenkt mehrere Minuten halten zu können. Der gesamte Anlauf beim Bowling dauert nur wenige Sekunden und eben diese Zeit sollte das Handgelenk auch der Belastung stand halten.

Viel wichtiger, als das reine Halten des Balls, sind die Pendelübungen, um ein Gefühl für den Ball zu bekommen und dafür, in welchen Armmuskeln man Spannung aufbauen bzw. halten muss. Während die Schulter möglichst frei, unverkrampft und flexibel bleiben sollte, braucht es im Unterarm in bestimmten Muskeln schon etwas Spannung. Ginge es aber nur um reine Kraft, könnten einige Mädels keine 14 oder gar 15 Pfünder ohne Stütze spielen. Ich habe erst letzten Samstag beim Pokalfinale etliche Spielerinnen gesehen, die trotz extrem zierlicher Arme überhaupt keine Probleme hatten mit der Hand unter/hinter dem Ball zu bleiben (ohne Stütze!).

Also nicht resignieren... => üben üben üben!!!

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